30-минутная программа упражнений с пенным роликом для верхней части тела и лёгкой йогой | Восстан...

Добро пожаловать в Wellbeing Café! Джулия проведёт с вами восстановительную программу с использованием пенного ролика и лёгких йоговских упражнений! Мы сосредоточимся на верхней части тела, включая верхнюю часть спины, шею, грудь, трицепсы и широчайшие мышцы спины. Для этой практики вам понадобится пенный ролик, а для финальной позы, возможно, понадобится 1 или 2 блока. Большое спасибо за участие! Если у вас есть пожелания по поводу будущих видео, напишите нам в комментариях ниже! С любовью, Торин и Джулия 💜 --------------------------------------- В Wellbeing Café Movement мы создаём плавные, разнообразные двигательные практики, сочетая асаны йоги, калистенику, CARs-мобильность и другие стили движений, чтобы помочь вам обрести силу, гибкость и подвижность. Мы верим в функциональные и увлекательные здоровые движения, чтобы каждый день движения выполнялись с большей лёгкостью и осознанностью, развивая силу, гибкость и подвижность как сейчас, так и в долгосрочной перспективе. -------------------------------------- 🎵 Музыка и звуки от Торина и Джулии -------------------------------------- Посмотрите наши полные версии путешествий: Изучить путешествие:    • Learn Journey |  January 2025  |  Yoga LIFE   Интегрировать путешествие:    • Integrate Journey | February 2025 | Yoga LIFE   Путешествие Flow:    • Flow Journey | March 2025 | Yoga LIFE   Изучить путешествие:    • Explore Journey | April 2025 | Yoga LIFE   -------------------------------------- Вступление 00:00 Начало занятия | Заземление и лёгкая разминка 00:15 Раскрытие плеч и поза ребёнка 05:43 Расслабление верхней части спины 07:03 Расслабление грудной клетки и раскрытие бёдер 10:25 Расслабление трицепса 14:46 Расслабление широчайших мышц спины 19:42 Свободные движения 23:01 Варианты позы рыбы с поддержкой | Расслабление верхней части спины и шеи 25:10 Осознанность 26:44 -------------------------------------- Правовое предупреждение: Все участники фитнес-тренировок, проводимых Wellbeing Café, несут ответственность за свои действия и безопасность. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и советам специалистов. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением каких-либо упражнений, представленных в этом видео. Информация, содержащаяся в этом видео, не может заменить здравого смысла и принятия правильных решений, которые могут помочь снизить риск травм. -------------------------------------- #тренировкароллером #роллер #деньотдыха #деньвосстановления #послетренировки #восстановлениепослетренировки