Упражнения на развитие хвата руки | Трудотерапия

Вы роняете вещи, которые держите в руках? Испытываете ли вы трудности с использованием предметов, необходимых для ухода за собой? Если да, то это видео может вам помочь. Сила хвата — хороший показатель долголетия. Очень важно, чтобы у вас была хорошая сила хвата, особенно если у вас болезнь Паркинсона или инсульт, чтобы вы могли использовать необходимые вещи для ухода за собой, держать ходунки или поддерживать себя, когда теряете равновесие. Поэтому необходимо улучшить силу хвата, и мы будем выполнять упражнения, которые помогут именно в этом. Во-первых, сила хвата может быть слабой из-за ограниченной подвижности. Возможно, вам просто не удастся полностью закрыть голову. Поэтому давайте начнём с мобилизации суставов и растяжки, чтобы улучшить подвижность. Сначала мы займёмся мобилизацией суставов, а затем растяжкой. Далее есть несколько упражнений, которые улучшат силу хвата. Первое упражнение — укрепление суставов пальцев. Начнём с создания «Когтя». Просто согните сустав в середине пальцев, как будто вы делаете коготь. Сделайте это 10 раз. Далее давайте согнем сустав, соединяющий вашу руку и пальцы. Как будто говорите «до свидания». Давайте сделаем это 10 раз. Далее нам также нужно улучшить нашу способность раскрывать ладонь, чтобы освободить или отпустить предметы, которые мы держим. Положите руки на стол. Затем разведите пальцы в стороны, а затем снова сведите их вместе, повторите это 10 раз. Теперь давайте укрепим наши предплечья. Именно здесь находится мышечное брюшко мышц, которые двигают нашу руку. Сначала возьмите легкие гантели в обе руки, затем поднимите и опустите костяшки пальцев 10 раз. Теперь переверните предплечья ладонями вверх и согните запястье к себе 10 раз. Далее мы собираемся сжать кулак, так что широко раскройте ладонь и разведите пальцы в стороны, а затем крепко сожмите кулак 10 раз. Первые 10 повторений будут перед вами, руки выпрямлены, затем подняты вверх, затем разведены в стороны. Для функционального укрепления можно также использовать книгу. Держите книгу вот так, выпрямив пальцы и большой палец с другой стороны. Удерживайте это положение 10 секунд (три подхода). Затем слегка согните пальцы, касаясь книги толстой стороной большого пальца с другой стороны. Удерживайте положение 10 секунд (три подхода). И наконец, можно использовать полотенце для рук. Сложите его пополам, а затем сверните. Как вы будете сгибать запястья в разные стороны, как будто выжимаете воду. Повторите 10 раз. Набор для захвата:
Отказ от ответственности: Это видео не заменяет необходимость посещения врача или прохождения сеанса эрготерапии. Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Видео предназначено исключительно для образовательных целей. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате занятий нашей фитнес-программой. =============================== Подписывайтесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness