20-минутная ежедневная программа для продвинутых | Йога | Полуструктурированная разминка для всег...

Добро пожаловать на очередную практику движений уровня Explore! Это занятие — одна из наших любимых коротких последовательностей, которая поможет вам бодро начать день или переключиться после работы, особенно если у вас мало времени. Преимущество этой ежедневной программы в том, что она может меняться каждый раз! Занятие построено по принципу полуструктурированного подхода, что позволяет вам исследовать своё тело и интегрировать необходимые элементы в практику, сохраняя при этом определённую структуру общей последовательности. Этот класс предназначен для продвинутых практиков благодаря открытому руководству. Занятие может быть настолько простым или сложным, насколько вы захотите, но эта свобода также подразумевает необходимость большей осознанности в отношении разума и тела и меньшей зависимости от анатомических подсказок для безопасного положения тела. Если вам нужны дополнительные анатомические подсказки или структурные элементы, пожалуйста, ознакомьтесь с другими вариантами этой последовательности: Обучение:    • 15 min Daily Routine For Beginners | Yoga ...   Интеграция:    • 20 min Morning Movement Routine | Beginner...   Последовательность:    • 20 min Daily Routine | Yoga | Intermediate...   Другие медитации, упомянутые в этом классе: 5 мин:    • 5 min Guided Mindfulness Meditation | Calm...   8 мин:    • 8 min Guided Meditation | Body Scan with O...   25 мин:    • 25 min Guided Meditation | Yoga Nidra | Co...   Большое спасибо за участие! Если у вас есть пожелания по поводу будущих видео, сообщите нам об этом в комментариях ниже! С любовью, Торин и Джулия 💜 --------------------------------------- В Wellbeing Café Movement мы создаём плавные, разнообразные двигательные практики, сочетая асаны йоги, калистенику, CARs Mobility и другие стили движения, которые помогут вам обрести силу, гибкость и подвижность. Мы верим в важность функциональных и увлекательных комплексов движений, чтобы каждый день выполнять движения с большей лёгкостью и осознанностью, развивая силу, гибкость и подвижность как сейчас, так и в долгосрочной перспективе. -------------------------------------- 🎵 Музыка и звуки от Торина и Джулии -------------------------------------- Посмотрите наши полные версии путешествий: Изучить путешествие:    • Learn Journey |  January 2025  |  Yoga LIFE   Интегрировать путешествие:    • Integrate Journey | February 2025 | Yoga LIFE   Путешествие Flow:    • Flow Journey | March 2025 | Yoga LIFE   Изучить путешествие:    • Explore Journey | April 2025 | Yoga LIFE   -------------------------------------- Вступление 00:00 Заземление 01:08 Разминка и освоение позы «Собака мордой вниз» 02:49 Освоение выпада 05:48 Освоение баланса воина 09:08 Начало заминки | Растяжка бёдер по выбору 12:51 Прогиб назад по выбору 15:50 Скручивание или другая поза по выбору 17:03 Переходное движение и заключительное замечание 18:38 Момент осознанности 19:26 -------------------------------------- Правовое предупреждение: Все участники фитнес-тренировок, проводимых Wellbeing Café, несут ответственность за свои действия и безопасность. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу и советам специалистов. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений, представленных в этом видео. Информация, содержащаяся в этом видео, не может заменить здравый смысл и принятие правильных решений, которые могут помочь снизить риск травм. -------------------------------------- #йога #ежедневнаяйога #тренировкавсеготела #йогасреднегоуровня #продвинутаяйога #йогаразминка #йога20мин