Растяжка плеч над головой для рывка и толчка | Подвижность в тяжёлой атлетике

Пожалуйста, поделитесь и подпишитесь!
Вы можете выполнять любое из этих упражнений на растяжку в виде простого статического удержания в течение 20–60 секунд, или можете использовать в некоторых тренировках сокращение-расслабление или напряжение агонистов/антагонистов. Для сокращения-расслабления войдите в растяжку и удерживайте положение 15–20 секунд. Затем сократите растягиваемые мышцы, чтобы изометрически отталкивать растягиваемые мышцы, в течение 5–6 секунд, и расслабьтесь на 5–6 секунд, постепенно увеличивая растяжку. Повторите 5–6 циклов, удерживая конечное растяжение еще 15–60 секунд. Для напряжения агонистов/антагонистов выполните ту же серию сокращений-расслаблений. Затем выполните серию таким же образом, но в противоположном направлении — сократите противоположные мышцы, пытаясь подтянуть их сильнее. Ознакомьтесь с олимпийской программой по тяжёлой атлетике, которой пользуются более 75 000 спортсменов по всему миру:
Поддержите мой бесплатный контент:   / catalystathletics   Также следите за Catalyst Athletics здесь:
Instagram: @catalystathletics Facebook: /catalystpm Twitter: @cathletics