Исправьте подколенные сухожилия! Растяжка и упражнения для напряженных и болезненных подколенных ...

Лучшие растяжки и упражнения для уменьшения напряжения подколенного сухожилия и реабилитации после разрывов! Комфортные растяжки для увеличения амплитуды движений подколенного сухожилия и прогрессивные упражнения для укрепления подколенного сухожилия, чтобы предотвратить его травму в будущем. Врач-физиотерапевт расскажет вам о каждом прогрессивном восстановительном упражнении для подколенного сухожилия, которое вы сможете выполнять дома. ==================================== 🔗 ССЫЛКА НА ПЕНООБРАБАТЫВАЮЩИЙ РОЛЛЕР ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ ГИТАРИНОВЫЙ КОВРИК ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
======================================= 🔥 Лучшие растяжки и упражнения для зажатых и болезненных мышц задней поверхности бедра: Зажатые и болезненные мышцы задней поверхности бедра мешают вам заниматься? Вы не одиноки! Откройте для себя самые эффективные растяжки и упражнения для снятия дискомфорта и повышения гибкости мышц задней поверхности бедра с помощью этой комплексной программы. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, стремящимся повысить свои результаты, или человеком, который хочет избавиться от хронического напряжения, эти целенаправленные техники помогут вам раскрыть потенциал мышц задней поверхности бедра и двигаться с большей легкостью и комфортом. 🤔 Почему у меня зажатые мышцы задней поверхности бедра? Понимание основных причин зажатых мышц задней поверхности бедра крайне важно для эффективного лечения и профилактики. Такие факторы, как длительное сидение, неправильная осанка и мышечный дисбаланс, могут способствовать напряжению подколенного сухожилия. Кроме того, действия, требующие повторяющихся усилий в подколенном сухожилии или резких интенсивных движений, могут привести к перенапряжению и напряжению. Устранив эти первопричины с помощью целенаправленных растяжек и упражнений, вы сможете добиться длительного облегчения и предотвратить будущие проблемы. 💪 Что делать при разрыве подколенного сухожилия: Работа с разрывом подколенного сухожилия может быть невероятно утомительной и болезненной. Если вы подозреваете, что у вас разрыв подколенного сухожилия, крайне важно обратиться за медицинской помощью и следовать рекомендуемому плану лечения. В большинстве случаев лечение включает в себя сочетание отдыха, льда, компрессии и подъёмного положения (RICE), а также физиотерапии для восстановления силы и гибкости. Ключ к полному выздоровлению — избегать интенсивных нагрузок и постепенно возобновлять движение в соответствии с рекомендациями врача. 🙆‍♂️ Лучшие упражнения на растяжку для напряженных и болезненных мышц задней поверхности бедра: Готовы избавиться от напряжения и дискомфорта в мышцах задней поверхности бедра? В этом видео представлены различные упражнения на растяжку, специально разработанные для снятия напряжения и повышения гибкости мышц задней поверхности бедра. От классических упражнений на растяжку мышц задней поверхности бедра до динамических упражнений на мобильность — вы найдете множество техник, соответствующих вашим потребностям и предпочтениям. Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы ощутить большую свободу движений и снизить напряжение в мышцах задней поверхности бедра. РАСТЯЖКА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ 0:00 НЕ ПРОПУСТИТЕ! 1:05 Фоам Роллер 1:48 Растяжка на табурете 2:43 Растяжка сидя 4:17 Растяжка лёжа 5:44 Скольжения на пятках 6:34 Сгибание ног стоя 7:07 Мостик для подколенных сухожилий 8:07 Мостик на одной ноге 8:33 Сгибание ног на мяче 💬 Вы попробовали растяжки и упражнения из этого видео? Помогли ли они вам? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👍🏼 Если это видео было вам полезно, не забудьте поставить «ПАЛЕЦ ВВЕРХ», чтобы поддержать наш канал! ✅ И если вы ещё этого не сделали, ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал, чтобы смотреть больше полезных видео о снятии боли и улучшении подвижности! ===================================== ДРУГИЕ ВИДЕО T&T, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ: 🔗 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕННЫХ ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ:    • Fix Tight Hamstrings FOR GOOD! (Stop Stret...   🔗 ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ:    • How To Stretch Tight Hamstrings The RIGHT ...   🔗 КАК РАСТЯНУТЬ НАПРЯЖЕННЫЕ БЕДРА:    • How To Stretch Tight Hips - 7-Minute Hip O...   🔗 ИСПРАВЬТЕ ОСАНКУ В ПОЯСЕ:    • Fix Your TILT! How To Correct Bad Lower Ba...   ====================================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выпол...