Зарядка / руханка / розминка / заминка для всього тіла на кожен день | Декет Каміла

10 коротких тренувань для покращення постави:
Моя сторінка Інстаграм:   / kamila.deket   Підтримати мене у створенні відео:
Це тренування - ідеальний спосіб розпочати свій день! А також, воно чудово підійде для руханки в перерві між роботою, розминки перед тренуванням, заминки і для тренування в день відпочинку. Виконуючи ці вправи для всього тіла на кожен день, ви зможете покращити свою поставу, зменшити сутулість та підтримати здоров'я хребта. Тренування наповнить вас енергією, допоможе зменшити рівень стресу та покращить настрій. Важливі рекомендації: ✔️Не дивуйтеся, якщо виконання вправ здається занадто швидким, чи повільним - регулюйте швидкість під себе. Але не ставте прискорення в 1.5 рази. ✔️ Амплітуда руху у кожного своя, тому працюйте в комфортному для себе темпі, діапазоні руху - регулюйте під свої особливості. ✔️ Не виконуйте рухи, які викликають біль або дискомфорт. ✔️ Займатися краще босоніж, або в шкарпетках. ✔️Виконувати вправи можна будь-коли. Головна умова - розслабитися та отримувати задоволення від тренувального процесу) Сподобалося тренування? Обов'язково напишіть про це в коментарях, а також - поділіться цим відео з близькою людиною, щоб ще більше людей мали можливість спробувати та покращити стан свого здоров'я. ---------------------------------------------------------- 00:00 - Початок відео 00:24 - Вправа №1. Розминка для плечових суглобів 01:59 - Вправа №2. Мобільність грудного відділу 03:26 - Вправа №3. Знімаємо напругу з попереку 05:34 - Вправа №4. Розтягуємо сідниці 07:22 - Вправа №5. Розтяжка грудних м'язів та мобільність грудного відділу 10:05 - Вправа №6. Ротяжка внутрішньої поверхні стегна 11:56 - Вправа №7. Розкриття передньої поверхні тіла 14:25 - Вправа №8. Розтяжка задньої поверхні стегна 16:25 - Вправа №9. Розтяжка найширшого м'язу 17:32 - Вправа №10. Робота над артикуляцією хребта