10-минутная тренировка по боксу для начинающих | Занимайтесь без оборудования

Присоединяйтесь ко мне, Спенсу Кросби, в этой 10-минутной тренировке по боксу, которая действительно эффективна для новичков. Сегодняшняя боксерская программа также не требует никакого оборудования. Улучшите свои общие навыки ударов и ведения боя с помощью этих 10 простых движений. Мы будем работать над улучшением ударов, защитных приемов, используя движения головы, и многого другого. Умение уклоняться и кувыркаться крайне важно в боксе. Мы будем отрабатывать некоторые защитные элементы отдельно. Но также будем интегрировать защиту с ударами, чтобы стать более разносторонним бойцом. Вы также улучшите свою выносливость и нарастите сухую мышечную массу. Эта боксерская тренировка будет состоять всего из 10 различных боевых комбинаций, включая удары, уклоны и кувырки, а также их сочетание. Хотя в ней указано, что она предназначена для новичков, эта тренировка отлично подходит для всех уровней подготовки! Список боксёрских комбинаций и упражнений... 1. Джеб - Кросс - Хук ведущей рукой 2. Уклон влево и вправо 3. Джеб - Кросс - Хук ведущей рукой - Уклон влево и вправо 4. Перекат влево и вправо - Джеб наружу 5. Двойной джеб 6. Двойной джеб - Кросс - Хук ведущей рукой 7. Уклон влево и вправо - Перекат влево и вправо 8. Апперкот сзади - Хук ведущей рукой - Перекат 9. Уклон влево и вправо - Поворот 10. Джеб - Кросс - Перекат - Апперкот сзади - Поворот Напишите мне, если вы готовы вывести свои тренировки на новый уровень: buildingphysiques@gmail.com #боксингстеневымбоксингом #бокс #фитнес Музыка: ▶Rifti Beats Email: RiftiBeats@gmail.com   / riftibeats     / rifti-beats     / riftibeats   🔻ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻 INSTAGRAM |   / spence_crosby   INSTAGRAM |   / building_ph.  . FACEBOOK |   / spencecrosby.  . TIKTOK | www.tiktok.com/@spencecrosby Discord |   / discord