ПРЕДЕН КЛЕК - РАЗЛИКИ, КАК ДА ГО ИЗПЪЛНЯВАМЕ, ВИДОВЕ ХВАТ

Безплатен разговор за 1-on-1 Силов Коучинг ТУК
ПОДАРЪК Кутия 100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk за всеки, започнал работа с нас чрез NOBS Strength до края на месец Юни ТУК
Развий предмишниците си и заздрави хвата си със 100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk, за поръчки ТУК
Безплатнa 4-дневна NOBS тренировъчна програма и инструменти в нашия уебсайт ТУК
Безплатнa 4-дневна NOBS тренировъчна програма V. 2.0 и инструменти в нашия уебсайт ТУК
Безплатнa 4-дневна NOBS тренировъчна програма V. 3.0 и инструменти в нашия уебсайт ТУК
ПРЕДЕН КЛЕК - РАЗЛИКИ, КАК ДА ГО ИЗПЪЛНЯВАМЕ, ВИДОВЕ ХВАТ В това видео ще си говорим за предния клек (преден клек с щанга). Предният клек е вариация на клек, при която позиционираме лоста на предните рамене и горната част на гърдите, което фундаментално променя механиката на движението. Основните разлики при предния клек и задните клекове са, че позицията на лоста диктува ъгъла на торса спрямо земята, което от своя страна диктува и позицията на таза и позицията на коленете, както и ъглите в тазобедрената и колянната става. Гореспоменатите фактори дуктуват и разпределението на натоварването между мускулите в долната част и мускулите в горната част. Предният клек е упражнение за бедра (квадрицепс), глуитеус (дупе) и адуктори (вътрешната част на краката), горните фибри на еректорите и мускулите в средната и горната част на гърба - трапец, горни и средни фибри, ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes! NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота! Soundcloud:   / nobspodcast   Spotify:
iTunes:
Castbox: