5 простих способів перемогти прокрастинацію | Петро Людвіг

Прокрастинація — це не лінь, а конфлікт між емоційним «Слоном» і раціональним «Наїзником» усередині нас. У цьому відео за книгою Петра Людвіга «Переможи прокрастинацію» я покажу 5 простих способів перестати відкладати важливе на потім і запустити дисципліну без насилля над собою. У відео ти дізнаєшся: як працює модель «Слон і Наїзник» і чому ми зриваємось у TikTok замість навчання; що таке когнітивний ресурс і як поповнювати «склянку уваги» протягом дня; як використовувати мінімальну планку, щоб починати справи без опору й героїзму; як правильно робити «перезапуск 1×» після зривів замість самобичування; два способи ламати шкідливі звички: поступове зменшення та підвищення бар’єрів; як організувати день за 10-кроковою системою «Сьогодні»; чим відрізняються 3 типи мотивації і чому мотивація процесу найсильніша; як знайти свій стан потоку за методом «трьох збігів»; як зробити особистий SWOT-аналіз і використовувати правило 80/20 для розвитку сильних сторін; як запустити зміни за допомогою простого 7-денного плану. Це відео буде корисне, якщо ти: постійно відкладаєш навчання, проєкти чи спорт «на потім»; втомився(лася) від почуття провини за прокрастинацію; хочеш м’яко, але системно підтягнути дисципліну; любиш структурований підхід до саморозвитку і книжкові самарі українською. 📚 Книга: «Переможи прокрастинацію» — Петро Людвіг 🎯 Формат: практичне самарі з прикладами, інструментами та 7-денним планом дій. Якщо відео було корисним — підтримай канал лайком і підпискою. Напиши в коментарях, яку одну звичку ти запускаєш із мінімальної планки і до якого рівня хочеш дійти за тиждень — це підтримає інших і закріпить твій намір 💪 Також приєднуйтесь до нашого Telegram 👉 t.me/+lLzmTSRm3MUxZDU6 Там ми ділимося додатковими матеріалами та спілкуємось із вами. 00:00 Вступ: знайомі фрази прокрастинатора 00:43 Модель «Слон і Наїзник» — чому ми відкладаємо 01:40 Когнітивний ресурс: «склянка» уваги та сили волі 02:50 Мінімальна планка + протокол «Перезапуск 1×» 04:11 Як ламати шкідливі звички: зменшення та бар’єри 05:03 Система на щодень: 10-кроковий список «Сьогодні» 07:08 Три типи мотивації: батіг, результат і процес 08:24 Потік і метод «Три збіги» 08:52 Особистий SWOT-аналіз і правило 80/20 10:34 7-денний план запуску змін 12:15 Підсумки, #прокрастинація #саморозвиток #ПереможиПрокрастинацію #ПетроЛюдвіг #дисципліна #таймменеджмент #книжковийсамарі #особистаефективність #Жагадознань