Объяснение когнифобии и мигрени с участием доктора Элизабет Сэн | Подкаст HeadWise™

Эпизод 237: В этом выпуске программы HeadWise ведущая Линдси Вайцель, доктор философии, беседует с Элизабет Сэн, доктором философии, доцентом психологии в Университете Йешива, о когнифобии — страхе и избегании когнитивных усилий из-за убеждения, что чрезмерные размышления могут спровоцировать или усилить боль. Доктор Сэн объясняет, как развивается этот страх и как он может заставить мозг ассоциировать умственные усилия с опасностью. Хотя некоторые люди испытывают симптомы мигрени во время интенсивных когнитивных задач, сама по себе когнифобия связана с предвосхищающим страхом — избеганием таких действий, как чтение, учёба или решение задач, из-за опасения, что они могут привести к боли. Они исследуют: – Что такое когнифобия (и чем она не является) – Как развиваются страх и модели избегания – Как когнифобия может влиять на учёбу, работу и повседневную жизнь – Почему избегание умственных усилий может повлиять на здоровье мозга в долгосрочной перспективе – Как постепенное возвращение к нормальной жизни и самоосознание могут уменьшить страх Этот эпизод проливает свет на редко обсуждаемый аспект психологии мигрени, который может ограничивать жизнь людей далеко за пределами самих приступов, и предлагает идеи о том, как восстановить уверенность в когнитивной деятельности. #Мигрень #Когнифобия #HeadWise #ЖизньСМигренью #ИзбеганиеСтраха #РасстройстваГоловнойБоли ============================================================= Главы [00:00] Добро пожаловать в HeadWise с доктором Элизабет Сэн [00:43] Что такое Когнифобия? Страх слишком много думать [01:34] Действительно ли когнитивные нагрузки вызывают мигрень? [03:57] Как страх заставляет вас избегать мыслительных задач [04:28] Почему избегание является проблемой в учёбе и на работе [05:15] Истоки когнифобии при посттравматической головной боли [07:46] Параллели с кинезиофобией (страхом движения и боли) [08:32] Как когнифобия выходит за рамки боли, связанной с травмой [09:07] Почему когнифобия — это страх, а не только боль [10:09] Боль, внимание и почему думать становится сложнее [13:27] Тренировка тела к мыслительным страхам [14:10] Долгосрочные последствия избегания когнитивных усилий [15:47] Как распознать у себя когнифобию [18:20] Шаги к снижению страха и восстановлению работы мозга [19:16] Систематическая десенсибилизация: небольшие, безопасные воздействия [21:25] Помощь детям, испытывающим страх размышления [22:54] Как избежать перенапряжения и формирования страха у детей [25:42] Как сбалансировать перерывы и обучение детей [27:16] Когда родители и учителя сомневаются в эффективности усилий [29:47] Формирование мотивации и долгосрочное когнитивное развитие [33:23] Отдых или восстановление: предоставление детям возможности полноценного отдыха [35:41] Как модель страха-избегания применима к мигрени [37:58] Страх ожидания и эпизодическая мигрень [39:31] Как избегание может со временем усугубить мигрень [40:20] Снижение стигматизации: это не «всё в вашей голове» [41:21] Восстановление уверенности: вы можете думать снова [42:08] Заключительные мысли и надежда на будущее ======================================================== Следите за подкастом HeadWise Национального фонда головной боли. Ведущая Линдси Вайцель, доктор философии, проводит информативные дискуссии с экспертами по головной боли о последних методах лечения, исследованиях, рекомендациях по образу жизни и личных историях о жизни с мигренью и головными расстройствами. Подкасты HeadWise можно найти на Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, Overcast или где бы вы ни слушали подкасты. Подпишитесь, чтобы увидеть больше таких же серий:    / nationalheadachefoundation   ========================================================== Посетите наш сайт:
======================================================== Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Facebook:   / nationalheadachefoundation   Instagram:   / nationalheadachefoundation   Twitter:   / nhf   ========================================================== Скачайте наш подкаст: Подкаст Apple:
Spotify: