Зависимая САМООЦЕНКА | личные ГРАНИЦЫ | ТРЕВОЖНОСТЬ.

Как помочь себе, когда вы уже взрослый: Последствия токсичного детства живут внутри: низкая самооценка, тревожность, чувство вины, сложности в отношениях. Но это можно менять. 1. Признайте и назовите. Самый важный шаг — признать: «Да, мое детство было токсичным. Со мной поступали неправильно. Мои чувства по этому поводу оправданы и справедливы». Это снимает груз самообвинения («я неблагодарный и слишком чувствительный»). 2. Начните переучивать свой внутренний голос. Поймайте момент, когда вы ругаете себя. Спросите: «Стал бы я так говорить своему лучшему другу?». Постепенно заменяйте внутреннего критика на поддерживающего друга. 3. Учитесь выставлять границы. Это самый практичный навык. Говорите «нет» тому, что вам неприятно. Прекращайте общение, которое вас истощает. Вы имеете право защищать свое психическое пространство. 4. Проявите сострадание к себе. Вы не виноваты, что с вами так обращались. Относитесь к своей боли и раненому «внутреннему ребенку» с той нежностью и заботой, которых ему не хватило. 5. Обратитесь к психологу. Токсичные установки глубоко укоренены. Специалист поможет «размотать клубок», увидеть корни проблем и даст инструменты для построения здоровой, взрослой жизни, которой вы заслуживаете. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете создать для себя новое, поддерживающее настоящее. Тайминг: 00:00 Вам трудно сказать нет? 00:44 Зависимая самооценка. 01:40 Личные границы. 02:31 Потребность все контролировать. 03:50 Как себе помочь. Мой Telegram канал:
Для связи: