ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЕЕ МОЩНОЙ СПИНЫ | Полная тренировка и полезные советы

Планы тренировок Программа тренировок CROSSLIFTR (обычная или на тренировке Crossfit Box):
Подпишитесь на меня в INSTAGRAM:   / obi_vincent   Плейлист SPOTIFY:
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ РАЗМИНКА — КАК ПОКАЗАНО НА ВИДЕО ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 1A. ТЯГА НА ТРОСАХ 2 x 10 повторений и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды 1B. ТЯГА НА ТРОСАХ К ЛИЦУ 2 x 10 повторений и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды 2A. Тяга штанги в раме 4 x 10, 8, 8, 6 повторений в темпе 2 секунды 2B. Подтягивания обратным хватом 4 x 12 или до отказа в темпе 1/2 секунды 3. Тяга штанги к груди 3 x 12, 10, 10 повторений в темпе 2-3 секунды 4. Тяга штанги к подбородку 2 x 12, 10 и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды 5. Тяга штанги одной рукой сидя 2 x 12, 10 и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды Завершение тренировки — как показано на видео Одежда BREAKTHEMOULD:
Купить коллекцию Gymshark:
.. Спасибо за поддержку! FACEBOOK:   / obivincentfi  . TWITTER:   / obi__vincent   Деловые запросы: Obiuvincent@gmail.com #BREAKTHEMOULD #CROSSLIFTR #BACKWORKOUT