🤰Болит таз во время беременности? Упражнения от врача ЛФК - эффективно и безопасно!

Болит таз? Чувствуете постоянное напряжение и скованность в пояснице и тазобедренных суставах? Вам точно помогут упражнения из этого видео. Неважно, в положении вы или нет, врач ЛФК делится проверенными упражнениями, которые помогут снизить дискомфорт в пояснице и крестце и увеличить подвижность таза. Для беременных это отличная подготовка таза к родам. Упражнения абсолютно безопасны в любом триместре ✅ Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео о реабилитации, упражнениях при беременности и советах врача ЛФК. НЕ РЕКЛАМА, лишь рекомендация по виду мячей, которые разрешено использовать:

Исключительно мягкие мячи! Жесткие и теннисные использовать ЗАПРЕЩЕНО! Можно использовать туго свернутые носки, но это менее эффективно и удобно :) ___________ Об авторе: 👩🏻‍⚕️Меня зовут Ольга Мустафаева, я врач ЛФК, физической и реабилитационной медицины, тренер и автор тренировочных онлайн-программ для здоровья спины и беременных. ____________ Курс тренировок для беременных:
TG-канал «Беременность и материнство»
_____________ В этой тренировке вы: ✅снимите напряжение с области таза и крестца ✅почувствуете облегчение в области таза ✅подготовитесь к родам и ослеподовому периоду 🤌🏻 ТАЙМКОДЫ: 00:00 коротко об анатомии 01:56 снимаем напряжение с таза 05:00 убираем отечность с бедер 07:13 снимаем напряжение с боков 08:47 снимаем боль в области таза 11:20 увеличиваем подвижность таза 12:48 увеличиваем гибкость позвоночника _________________ Тренировки для здоровой спины (можно с грыжами и протрузиями):
Мой TG-канал:
Мои проекты:
Консультации:
___________ Болит таз во время беременности? Упражнения от врача ЛФК - безопасно и эффективно!    • 🤰Болит таз во время беременности? Упражнен...