Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
В тренировка №7 от тримесечната програма за здраво и стегнато тяло „Трансформирай се“ Диляна Костова ще ви запознае с любимото си упражнение за стягане на седалищните мускули – Glutes Kickback. За него е необходим ластик, като за начинаещи е добре той да е с най-малката дебелина, съответно съпротивление, а впоследствие да се използва ластик с по-голяма дебелина. Останалите упражнения са Jumping Jack с ластик над коленете, Buttterfly с лента за аеробика (широк ластик), бицепсово сгъване, клек с пудовка или друга тежест. Тренирайте, проявете постоянство за здраво и стегнато тяло! Научете повече за "Трансформирай се" тук
