Когда и как разряжать (с научной точки зрения)

Первые 1000 человек, которые воспользуются этой ссылкой или моим промокодом JEFFNIPPARD при регистрации, получат 1 месяц бесплатной пробной версии Skillshare:
Узнайте о моей системе силового тренинга здесь:
Если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками, я настоятельно рекомендую вам пройти мою программу «Основы»:
------------------------------- Поддержите канал: 1. Попробуйте одну из моих тренировочных программ: →
2. Ознакомьтесь с предложениями моих спонсоров: ▹ MASS (ежемесячный обзор исследований) ‣ ‣ Всего 25 долларов в месяц (предоплата за год) ▹ Пищевые добавки PEScience ‣
‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить $$ ▹ Тренировочная экипировка и спортивная одежда RISE ‣
‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить 10% Футболку, шорты и пояс, которые я ношу в этом видео, можно найти по этой партнёрской ссылке. Я получаю комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылке ниже:
------------------------------- В этом видео я рассказываю о научных и практических аспектах разгрузки. Когда следует разгружаться? Как делать разгрузку? Влияет ли разгрузка на размер? Силу? И на то, и на другое? ------------------------------- Источники: Модель усталости от фитнеса:
Потеря объёма и силы после 2-3 недель отдыха:
Иннервация сухожилий:
Музыка: Bankrupt Beats:    • Видео   Снято Джеффом Ниппардом Монтаж: Джефф Ниппард ------------------------------- Подписывайтесь на меня в социальных сетях: INSTAGRAM ‣   / jeffnippard   SNAPCHAT ‣   / jeffnippard   FACEBOOK ‣   / jeffnippard   TWITTER ‣   / jeffnippard   ПОДКАСТ ‣ Подкаст Джеффа Ниппарда на iTunes и Stitcher ------------------------------- Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса со степенью бакалавра наук в области биохимии/химии и увлечением наукой. Я тренируюсь без допинга уже 15 лет. Мой рост 165 футов (175 см), а вес колеблется от 160 фунтов (сухое тело) до 180 фунтов (на массу). ------------------------------- Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Использование этой информации осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Джефф Ниппард не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.