Активация и тренировка пояснично-подвздошной мышцы

💪 Активация и тренировка пояснично-подвздошной мышцы (ППМ) В интернете — сотни упражнений, как растянуть или расслабить ППМ. Но почти никто не говорит о том, что её нужно тренировать. А ведь у части людей эта мышца не напряжена, а наоборот — в слабости. И тогда растяжки только усугубляют дисбаланс. Да, у большинства ППМ действительно укорачивается из-за сидячего образа жизни. Но если она ослаблена — страдает стабильность таза, поясницы и походка. 🧩 Выполняйте эти упражнения, если у вас: ✅ слабость пояснично-подвздошной мышцы; ✅ сколиоз; ✅ задний наклон таза; ✅ прямой или сглаженный лордоз; ✅ артроз 1–2 степени. 📍 Эти и другие корректирующие упражнения я подробно разбираю на курсе «Визуальная диагностика осанки и методы её коррекции», который пройдёт 22–23 ноября. Количество мест ограничено! ✉️ Напиши в комментариях или в личные сообщения «Хочу на курс», и я вышлю подробную информацию.