Как снять боль в пояснице: комплекс для расслабления позвоночника (15 минут)

В этом видео я предлагаю вам комплекс для снятия боли и напряжения в пояснице и расслабления всего позвоночника. Этот подход поможет вам вернуть гибкость и комфорт в ваше тело. 🔹 Что вы узнаете из видео: Простые и эффективные упражнения для расслабления поясницы и позвоночника. Как правильно настроить свое тело для достижения максимального эффекта. Как избежать перенапряжения и болезненных ощущений в повседневной жизни. 🔹 Таймкоды: 00:00:00 – Введение и настройка. Займите удобное положение и расслабьтесь. 00:00:33 – Расслабление копчика и макушки. Найдите баланс в своем теле. 00:01:08 – Скручивания влево и вправо. Поддерживаем вертикальную ось тела. 00:01:45 – Работа с позвонками. Взаимодействуем с ключевыми точками на позвоночнике. 00:04:00 – Движение лопатками. Оживляем грудной отдел и снимаем напряжение. 00:06:30 – Упражнение с шаром. Раскрепощаем поясницу и восстанавливаем подвижность. 00:09:15 – Скручивания всего позвоночника. Полное расслабление и восстановление. 00:12:00 – Профилактика боли. Полезные советы для работы в офисе и дома. 🔹 Не забывайте подписываться на мой канал, чтобы не пропустить новые видео о здоровье и телесных практиках! Оставить заявку на онлайн занятия по ссылке: