ДЕНЬ 1: 26-МИНУТНАЯ ВИИТ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО — без оборудования, без прыжков, без повторений

Добро пожаловать на старт вашего фитнес-пути! 🚀 Эта тренировка, подходящая для новичков, идеально подходит для развития силы, выносливости и уверенности в себе. Никакого оборудования не требуется — только ваша мотивация! 💪 Прежде чем начать, вот несколько важных советов, которые стоит запомнить ⤵️ ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ▸ Продолжительность: 26 минут ▸ Без оборудования, без повторений ▸ 40 секунд работы, 20 секунд отдыха ▸ Подходит для новичков 🟢 💨 с разминочными упражнениями и растяжкой для заминки ⚠️ Важные напоминания: ✅ Всегда прислушивайтесь к своему телу — двигайтесь в удобном для вас темпе и останавливайтесь, если почувствуете дискомфорт. ✅ Если тренировка кажется слишком интенсивной, делайте короткие перерывы по мере необходимости. ✅ Контролируйте дыхание и поддерживайте водный баланс на протяжении всей тренировки. ✅ Нужны более сложные упражнения? Просто повторите раунд для дополнительного сжигания жира! 💬 Расскажите нам в комментариях о своих ощущениях после этой тренировки! Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться, чтобы увидеть больше тренировок для начинающих. Музыка:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ⤵️ Это видео предназначено исключительно для информационных и развлекательных целей. Перед началом любой программы упражнений или физической активности проконсультируйтесь с врачом, медицинским работником или сертифицированным фитнес-специалистом, чтобы определить, подходит ли она вашему уровню подготовки, физическому состоянию и потребностям здоровья. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, которые могут возникнуть. Создатели, продюсеры и ведущие этого видео не несут ответственности за любые травмы, проблемы со здоровьем или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений или предоставленных инструкций. Всегда прислушивайтесь к своему телу и корректируйте упражнения по мере необходимости в соответствии с вашим индивидуальным уровнем подготовки. Немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Если вы беременны, имеете какие-либо заболевания или восстанавливаетесь после травмы, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, представленные в этом видео. Ваша безопасность — наш приоритет. Пожалуйста, тренируйтесь в безопасной и чистой среде и всегда соблюдайте правильную технику. #тренировкавсеготела #высокоинтенсивныетренировки #безтренировок #высокоинтенсивныетренировки #домашниетренировки #тренировкабезтренировок #безтренировок #тренировкавсеготелабезтренировок #тренировкастанией 00:00 Разминка 03:15 Тренировка 23:28 Заминка