Больше, чем приливы: распространённые симптомы перименопаузы и что с ними делать | Фелис Герш, до...

В этом выступлении я объясняю, почему перименопауза — это гораздо больше, чем просто приливы. Это десятилетний переходный период, характеризующийся колебаниями уровня эстрадиола и прогестерона, которые влияют практически на все системы организма: настроение, сон, уровень энергии, обмен веществ и даже состояние кожи. Я разбираю наиболее распространённые симптомы, с которыми сталкиваются женщины, такие как спутанность сознания, мигрень, раздражительность, изменения веса, перепады аппетита и низкое либидо, и рассказываю, как такие стратегии образа жизни, как ограничение приёма пищи по времени, снижение стресса и физические упражнения, могут помочь восстановить баланс. Перименопауза не обязательно означает страдания. Поняв, что происходит на гормональном уровне, вы сможете предпринять практические шаги, чтобы чувствовать себя и функционировать наилучшим образом. Следите за моими последними трансляциями в Instagram по адресу   / dr.felicegersh   Я практикующий врач. Я принимаю пациентов в своём кабинете в Ирвайне, Калифорния, и по всему миру с помощью телемедицины. Если вам нужна дополнительная медицинская помощь, которую я не могу предоставить в рамках серии видео, пожалуйста, свяжитесь со мной:
​​ #Перименопауза #Осведомленностьоменопаузе #ГормональноеЗдоровье #Эстрадиол #Прогестерон #СтуманМозга #ЗдоровьеСна #ЖенскоеЗдоровье #ИнтегративнаяМедицина #ДокторФелисеГерш ---- Содержание этого видео -------------------------- 00:00 Что такое перименопауза на самом деле 01:00 Старение яичников и гормональные колебания 03:00 Почему симптомы начинаются за годы до менопаузы 05:30 Американские горки эстрогена: болезненность груди, вздутие живота и мигрени 09:00 Перепады настроения, раздражительность и «дорожная ярость без дороги» 11:00 Спутанность сознания, проблемы с запоминанием слов и усталость 13:00 Нарушение циркадного ритма, проблемы со сном и набор веса 17:00 Либидо, сухость влагалища и роль эстрадиола 20:00 Старение кожи и ранние признаки снижения уровня гормонов 22:00 Инструменты для поддержания образа жизни: режимы питания, снижение стресса и основные пищевые добавки