Практика глубокого расслабления | Шавасана 15 минут | медитация с музыкой и голосом

Практика тотального расслабления тела и освобождения ума - то, что требуется каждому человеку каждый день💙 Выделите 15 минут после физической активности или перед сном, чтобы замедлиться, расслабить тело и перезагрузиться. Под мягкую успокаивающую музыку я постепенно введу вас в состояние шавасаны - состояние полного спокойствия. Затем также бережно и мягко выведу вас из этого состояния. В удобном аудиоформате эта практика выложена на моем телеграм-канале, ссылку на эту медитацию оставлю в комментариях. 🛏 для практики вам нужно лечь на теплую и удобную для вас поверхность - коврик, диван, кровать. Положите под голову опору - подушку, плед, свернутую кофту. Такая поддержка даст возможность вам глубже расслабиться. И, конечно же, одевайтесь тепло и удобно. 🎧 медитацию лучше слушать в наушниках, чтобы глубже погрузиться в музыку и голос. Меня зовут Мария Тарханова, я преподаватель йоги Айенгара из г. Екатеринбург. Самый точный и безопасный метод йоги Айенгара я совмещаю с дыхательно-двигательными практиками. Это делает мои практики безопасными, глубокими и доступными для людей с любым уровнем подготовки. Подписывайтесь на мой телеграм канал, где ежедневно выходят аудионастройки на день - ссылка в комментариях