Почему не растут ягодицы и болит спина? Виновник — мышечный дисбаланс таза.

Грушевидная и подвздошно-поясничная мышцы — ключ к здоровому тазу. Когда они зажаты и не работают, это выключает ягодицы, нарушает осанку и мешает прогрессу в тренировках. В этом видео вы узнаете не просто упражнения, а систему саморегуляции. Мы разберем: 1. Как сидячий образ жизни «выключает» важнейшие мышцы. 2. Почему бесполезно качать ягодицы, не расслабив грушевидную мышцу. 3. Технику постизометрической релаксации (ПИР) для глубокого расслабления. Как вернуть телу баланс и правильные двигательные паттерны. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ещё больше информации — в телеграм-канале
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ⏱ ТАЙМКОДЫ ДЛЯ ВАЖНОГО: 00:00 - Введение в проблему мышечного дисбаланса 02:23 - Почему важно начинать с расслабления 05:49 - Как «компьютерная осанка» губит ваши мышцы 10:33 - Техника расслабления грушевидной мышцы (лежа) 13:22 - Постизометрическая релаксация (ПИР) — детальный разбор 15:51 - Как правильно «закачать» мышцу после расслабления 17:53 - Как состояние мышц влияет на мозг и почему тренировки могут не работать Это база, без которой не будет результата ни в спорте, ни в здоровье спины. #мышечныйдисбаланс #грушевиднаямышца #больвспине #ягодицы #таз #пир #самовосстановление #фитнес