Уравновешиваем мышцы пресса и поясницы | Метод Фельденкрайза

В норме наша поясница имеет плавный изгиб выпуклостью вперед. Однако чрезмерный прогиб несет за собой последствия в виде постоянного напряжения и боли в пояснице. Причин увеличения прогиба может быть несколько. Одна из часто встречающихся - сутулость и напряженное, неравномерное дыхание. Когда мы сутулимся спина скругляется, а мышцы поясницы перенапрягаются. В это же время мышцы брюшного пресса ослабевают и живот словно выкатывается вперед. Из-за сутулости уменьшается наша выносливость к любой физической нагрузке, даже ходьбе, а спину невозможно удержать в прямом положении. При такой осанке мышцы поясницы находятся в постоянно напряженном состоянии, а при любой нагрузке спазмируются. Поэтому боль в пояснице может возникнуть даже при небольшом наклоне или подъеме тяжелых вещей. Другая причина увеличения поясничного прогиба - передний наклон крестца и таза. Чаще всего это вызвано: резким подъемом тяжестей, наличием рубцов после аппендицита или кесарева сечения, беременностью и родами, изменением геометрии ног: наличием плоскостопия или вальгусной установки ног. Даже небольшой наклон таза вперед наша поясница компенсирует постоянным напряжением мышц, которые работают даже в состоянии покоя, когда мы стоим или сидим. Снять чрезмерное напряжение мышц поясницы помогут уроки по методу Фельденкрайза. Плавные движения помогут: расслабить мышцы; восстановить глубокое равномерное дыхание; сбалансировать положение грудной клетки и таза; Больше уроков для здоровья поясницы на сайте