Тренировать каждый подход до отказа? Чушь! Вот что действительно наращивает мышцы.

Индивидуальные тренировки ВСЕГО ЗА 39,99 $ —
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О КОУЧИНГЕ:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Тратите время, пытаясь тренироваться до отказа в каждом подходе? В этом видео Стив Шоу из Massive Iron объясняет, почему фитнес-индустрия слишком упростила тренировки до отказа и почему не нужно выкладываться до предела в каждом подходе для наращивания мышечной массы. Узнайте о долгосрочном подходе к силе и гипертрофии, почему прогрессивная нагрузка и ведение дневника тренировок важнее, чем погоня за отказом, и почему разные упражнения требуют разных стратегий для безопасного и устойчивого роста. Независимо от того, новичок вы, спортсмен среднего или продвинутого уровня, это видео научит вас тренироваться эффективнее, избегать травм и добиваться стабильного прогресса на протяжении многих лет. Стив объясняет мысленный эксперимент с 100 лифтерами, важность контекста в силовых тренировках и даёт практические советы по наращиванию мышечной массы, не поддаваясь шумихе вокруг «отказа». Перестаньте беспокоиться о произвольном проценте подходов до отказа и сосредоточьтесь на том, что действительно способствует росту: превышении планки, постепенном увеличении нагрузки и интенсивных, но разумных тренировок. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Сообщество Massive Iron:   / discord   ========================================== Instagram: @ bendthebarman Twitter: @ massive_iron ========================================== 0:00 – Введение и информация о канале 0:23 – Индивидуальные тренировки и ссылки на тренеров 0:48 – Обзор: Заблуждения о тренировках до отказа 2:15 – Пункт 1: Долгосрочный рост мышц и силы 4:02 – Пункт 2: Мысленный эксперимент «100 лифтеров» 6:58 – Пункт 3: Тренировки до отказа зависят от контекста 9:00 – Подъёмы мышц спины и умная тренировка 12:02 – Пункт 4: Нельзя форсировать прогресс с помощью отказа 15:00 – Пункт 5: Практические выводы и устойчивость 16:25 – Каждое повторение – кирпичик: Упрощение гипертрофии 19:00 – Прогрессирующая перегрузка и аналогия с внешним стрессом 20:03 – Заключительные мысли и рекомендации к следующему видео