Как делать Маричиасану D в Аштанга-йоге

В конце последовательности вариаций Маричиасаны наступает самая сложная поза: D. И если вы поторопитесь, то упустите несколько важных моментов для безопасного выполнения. В этом уроке мы обсуждаем МАРИЧЬЯСАНУ D, практикуемую в основной серии Аштанга-йоги. Вы изучите традиционные моменты виньясы, а мы покажем вам, как шаг за шагом войти в эту позу с подробными инструкциями и указаниями. Мы расскажем, как принять позу полулотоса и её отличную модификацию, которую стоит попробовать, если у вас болят колени, а также как осознанно входить в скручивание с правильной постановкой, чтобы избежать травм. Это сложная поза, поэтому выполняйте её медленно, обращая внимание на ощущения с каждым шагом по мере углубления в позу. ЧТО СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите увидеть больше подобных уроков? Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео! — — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдёте: 🔹 УРОКИ АШТАНГИ 🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике. Зарегистрироваться можно здесь →
ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA →
СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ 💻 🔹 Скручивания для начинающих | КАК ВЫПОЛНЯТЬ МАРИЧЬЯСАНУ C | Обучающее видео по Аштанга-йоге    • How to do Marichyasana C | Sage Pose in As...   🔹 12-минутное видео — Как избежать боли в колене во время занятий йогой    • How to Avoid Knee Pain When Practicing Yog...   🔹 Как выполнять Маричиасану B | Поза мудреца в аштанга-йоге    • How to do Marichyasana B | Sage Pose in As...   УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏 🔹 Аштанга для начинающих →
🔹 Интенсивная серия для начинающих →
🔹 5 дней флоатинга →
🔹 Все о Дэвиде и Курсы йоги Jelena Yoga →
ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Смотрите наше полное расписание →
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.