Гимнастическая тренировка на силу прямых рук | Повторяйте | Для планшей и других гимнастических н...

Ознакомьтесь с моим НОВЫМ ОНЛАЙН-КУРСОМ:
******************************************************************** Эта тренировка силы прямых рук — это продолжение, разработанное для развития ключевых основ гимнастики и навыков работы с собственным весом. Сила прямых рук — это больше, чем просто удержание рук в замке — она требует стабильности плеч, контроля лопаток и глубокого вовлечения корпуса. В этой тренировке мы отработаем механику планок, стойки на руках, рычагов и жимов, а также улучшим здоровье плеч и осанку. Вы узнаете, как активная протракция, опускание лопаток и нагрузка на прямые руки развивают силу без перегрузки суставов. Сочетая теорию и практику, вы поймете, почему овладение силой прямых рук необходимо для безопасного прогресса в гимнастике и калистенике. Независимо от того, хотите ли вы достичь успеха в планше, стойке на руках или просто развить выносливость плеч, эта тренировка даст вам знания и инструменты для эффективной тренировки. Тренируйтесь с умом, двигайтесь мощно — станьте гимнастом! Главы: 00:00 Введение 00:31 Теория 02:22 Упражнение 1 — Удержание на прямых руках 03:33 Упражнение 2 — Жимы на прямых руках 04:41 Упражнение 3 — Наклоны в планке 06:31 Упражнение 4 — Удержание в планке на наклонных руках 08:04 Упражнение 5 — Стояние на прямых руках 09:18 Послесловие Пожалуйста, рассмотрите возможность оформления платной подписки, чтобы поддержать мои усилия! Станьте ангелом поддержки!    / @getgymnastfit   #GetGymnastFit #StrangStrangStrang #TrunkStrangStrangStrang #GymnasticStrang ... #ТренировкаРычагов #ОтжиманиеВСтойкуНаРуках #ОсноваСилы #СледуйтеЗаТренировкой