КАК СИ ВЪРНАХ ЦИКЪЛА И БАЛАНСИРАХ ХОРМОНИТЕ СИ? | Аменорея | Поликистозни яйчници | Диета,Тренировки

КАК СИ ВЪРНАХ ЦИКЪЛА И БАЛАНСИРАХ ХОРМОНИТЕ СИ? | Аменорея | Поликистозни яйчници | Диета,Тренировки Боря се с липсата си на цикъл и хормонален дисбаланс в продължение на година и половина. Аменореята е диагноза, с която много момичета и жени се сблъскват по една или друга причина - хранителни разтройства, твърде много тренировки, насък прием на калории, хормонални проблеми и т.н. Въпреки че, отстрани изглежда примамливо - "Еее, нямаш цикъл, поне пестиш от превръзки, тампони", но ситуацията е мааалко по-различна. Цикълът при жената е главният показател за здравословното й състояние. При липсата на менструация могат да се появят много съпътстващи проблеми, едни от които намляване на плътността на костите, косопад и много други, но най-важното е, че се отнема изборът от това да се репродуцираш. В целта си да сме колкото се може по-слаби, забравяме да слушаме тялото си. Преди една година взех генерално решение да кача килограми за здравето си, за да съм силна, за да съм щастлива и най-вече, за да мога след години да имам дете. 2020 беше трудна година, не само по очевидните причини, но за мен беше едно огромно психическо предизвикателство осеяно с много сълзи, много слаби моменти и много прескачане на психически бариери. Споделям с вас това, което успях да се науча по трудния начин, за да може това видео да помогне на някого и да помогне на поне една Сияна от преди години - Да, отслабването е опияняващо, но последиците за жестоки. Не правете моите грешки. Не си заслужава да захвърлиш живота си, приятелите си и всичко съпътстващо, за да може да видите новото най-ниско число на кантара. Първата и най-важна, според мен, точка във връщането на цикъла е храната и диетата. Дори не мога да обясня колко важно е да се храните според нуждите си за един здравословен цикъл, макар че съм се опитала във видеото. Веднага след горивото на тялото и идва стресът, а именно тренировките, защото да, тренировките стресират организма и това е полезно, но в нормални граници. Кардио, HIIT тренирвоки, тренировки с тежести са прекрасно нещо, но най-важното е почивката и възстановяването след тях. Третата ми точка са хранителни добавки, които са точно това - добавки. Не разчитайте на тях да оправят проблемите ви. Исках да разкажа накратко и за хормоналното си лечение и моят опит с него, затова и то е включено в клипа. Преди да обобща реших да включа и неочакваните ми симптоми на първия ми цикъл, защото знам, че това е тема, която лично аз търсих в интернет. Накрая, нямаше как да не включа малко драма, защото все пак гледате мое видео. Много се надявам видеото да ви хареса и да ви е бъде полезно. Приятно гледане! ●●●●● 00:00 - Въведение 00:15 - Предварителна информация (Disclaimer) 03:24 - Главни точки на видеото 03:57 - Първият ми цикъл 04:40 - Диета: Какво ядох/ям, за да си върна цикъла 05:09 - Балансирано хранене: Въглехидрати, Протеини, Здравословни мазнини 07:12 - Колко важна е закуската? 09:38 - Моят опит с екстремния глад 11:02 - Прием на кофеин 11:42 - Тренировки: кардио, тежести 13:42 - Хранителни добавки за редовен цикъл 14:04 - Иноситол: помощ в борбата с поликистозни яйчници 14:32 - Хормонално лечение 17:39 - Симптоми на първия цикъл 19:58 - Обобщение и резултат: Качване на килограми 19:58 - Финални думи ●●●●● Музика: Взела съм музиката от HookSounds Past Moments
Правата за музиката не са мои ●●●●● Абонирайте се -
●●●●● Свържете се с мен:   / sisisiliya   #ВърнахСиЦикъла #Аменорея #ПоликистозниЯйчници #Диета #Тренировки