⭐️
- Вы найдёте 75 упражнений с пилоном (и более 600 видео на пилоне) в Pole Dream Catalog! Подписывайтесь! ⭐️5 упражнений с пилоном для Флага: 1️⃣Подтягивать себя наверх, опуская плечо вниз. Если не получается держать себя на одной руке, то выполняйте упражнение на всей стопе, поднимаясь на носочки и опуская плечо. 2️⃣Отталкивайте себя от пилона, давя предплечьем в пилон, и опуская плечо вниз, в свою очередь верхней рукой слегка подтягивайте себя по возможности, также опуская плечо. 3️⃣То же упражнение широким опорным хватом. 4️⃣Возьмитесь за пилон вывернутых хватом и также пробуйте отталкивать себя нижней рукой и подтягивать верхней, развернувшись лицом к пилону, пробуйте поднять таз наверх. 5️⃣ Сначала попробуйте поработать верхней рукой, опуская плечо и подтягивая себя наверх, затем нижней рукой попробуйте оттолкнуться от пилона. После разверните грудь слегка от пилона и попробуйте соединить работу обеих рук, подключите также мышцы корпуса чтобы слегка вытолкнуть себя наверх на силе, без маха. 💫 Наш сайт -
🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - / poledream ✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance: 🌐 Мы в ВК:
https://vk.com/poledream 🌐 Мы в Инстаграм: / poledream.online 🌐 Мы в Телеграм:
