Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Я объясняю, как тренировать спину на 9 уровнях сложности, от простого к сложному. Это лучшие упражнения, советы и техники для оптимизации тренировок и развития широкой и сильной спины. Мои программы доступны в приложении для тренировок - 00:00 - 10 уровней тренировки спины для максимального роста мышц 00:38 - Уровень 1 - Становая тяга для развития спины 01:30 - Уровень 2 - Подтягивания обратным хватом и обратным хватом для развития ширины широчайших 02:23 - Уровень 3 - Тяга гантелей с поддержкой 03:03 - Уровень 4 - Тяга штанги без поддержки 03:55 - Уровень 5 - Упражнения с круглой спиной 04:18 - Уровень 6 - Упражнение на удлинение косой мышцы спины 06:15 - Уровень 7 - Сгибание позвоночника 06:56 - Уровень 8 - Оптимизация упражнений для ширины спины 08:02 - Уровень 9 - Функциональная анатомия спины 09:00 - Бонусный уровень 10
