Почему округлять спину в столбовом стоянии опасно для всего тела.

В этой части мы разбираем одну из самых распространённых ошибок в стоячей практике — «хань сюн ба бей»: опустить грудь и округлить спину. На первый взгляд звучит как расслабление, но в теле это запускает цепочку напряжений и нарушений. Мы говорим о том, почему такое положение перенапрягает малую грудную мышцу, выключает переднюю зубчатую, нарушает стабильность плечевого пояса и перегружает маленькие суставы, которые не рассчитаны на такую работу. Это приводит к напряжению шеи, снижению подвижности рёбер, влияет на диафрагму и активирует физиологию «бей или беги». Мы также обсуждаем распространённый миф, что грудная клетка не должна двигаться при дыхании, — и почему именно движение рёбер является ключом к раскрытию позвоночника, безопасной практике и доступу к состоянию расслабления. Если диафрагма жёсткая, тело теряет чувство безопасности, блокируется дыхание, и это отражается и на психике, и на общем тонусе нервной системы. Эта часть — про возвращение внимания к передней части позвоночника, которую большинство практикующих никогда не ощущают. И именно там начинаются многие проблемы.