САМОМАССАЖ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ВСЕХ МЫШЦ ТЕЛА ПО ТЕХНИКЕ МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ)

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня мы изучим самомассаж для расслабления всех мышц тела по технике МФР под руководством нашей Олеси 😍 Все мышцы нашего тела окружены фасциями - соединительной тканью, которая помогает всем органам тела работать сообща, как единый организм. К сожалению, возраст, стресс, травмы постепенно разрушают фасции, которые теряют свою эластичность. Это приводит к потере формы, ухудшению наших способностей двигаться легко и непринужденно, полноценно заниматься спортом. Спасти фасции и сохранить их тонус максимально долго призван МФР. Итак, миофасциальный релиз — техника расслабления мышц, фасций и впоследствии всего организма. Суть простая – вы воздействуете на нужные точки в разных частях тела с помощью мячика. В работу включается вес вашего тела. Происходит проработка и вытягивание фасций. Это благотворно воздействует на все тело и позволяет расслабить мышцы. Особенно полезно проводить сеанс МФР перед тренировкой - например, на ягодицы. Самомассаж позволит расслабить мышцы, фасции вытянутся и, таким образом, прокачка ягодиц станет куда более эффективной! МФР после тренировки - тоже имеет смысл - тело быстрее и правильнее восстановится. Как расслабить тело и как расслабить мышцы? В точности выполняй инструкции Олеси, чтобы провести миофасциальный массаж максимально продуктивно и избежать боли. МФР можно делать в домашних условиях даже начинающим. Из инвентаря понадобятся массажный и теннисные мячи (можно заменить на свернутые в шар носки или что-то подобное при отсутствии). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:49 Основная часть === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching