Витамин К. Жирорастворимые витамины. Урок 4. Нутрициолог Мария Сафина

Запись на консультации по здоровому питанию:
Комплексная услуга «Анализ рациона питания»:
Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»:
Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»:
Проведение «Дней Здоровья» в организациях:
Мои статьи о здоровом питании:
Почта для связи: mail@maria-safina.ru Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:    • Курс «Правильное питание для похудения и з...   Источники и дефициты витаминов:
Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:
Руководства по Здоровому Питанию:
Привет, ребята!;) Витамин К был выделен в 1929 году, как компонент пищи, влияющий на свертываемость крови экспериментальных животных. Витамин К – жирорастворимый витамин, а главная его функция обусловлена именно его влиянием на способность на коагуляцию крови. Основные источники витамина К – растительные продукты, а конкретнее, зеленые листовые овощи. Растительные источники витамина К: 1. Листовые овощи (различные виды листового салата, капуста брюссельская, цветная, белокочанная, брокколи, листья шпината, латук); 2. Корнеплоды (тыква, кабачок, картофель, морковь, свекла); 3. Фрукты: апельсины, бананы, персики; 4. Грецкие и кедровые орехи; 5. Томаты; 6. Зеленый чай; 7. Крупы и бобовые (овес, пшеница, горох, кукуруза); 8. Оливковое масло, кедровое масло. Источники витамина К животного происхождения: 1. Говяжья печень; 2. Сыр; 3. Яичный желток; 4. Коровья молоко, молочные продукты.