Как я разработал простую межсезонную диету, которая масштабируется

Разработайте диету для бодибилдинга, которая вам действительно понравится (и которая поможет вам расти) Надоела старая порция курицы с рисом? В этом видео я покажу вам, как модернизировать межсезонный рацион, чтобы он был приятным, легкоусвояемым и легко масштабируемым для роста. Мы рассмотрим основные моменты: как рассчитать калории и макронутриенты, выбрать продукты, которые способствуют здоровью и производительности, организовать 4–6 приемов пищи в день и регулировать потребление пищи, не нанося вреда пищеварению. Что вы узнаете (без лишних слов): Практическая схема расчета потребления белков, жиров и углеводов (и почему большинству атлетов следует начинать с ~1,2 г/фунт белка в межсезонье) Разумная структура питания и распределение углеводов в зависимости от тренировок для повышения производительности Как использовать целевые показатели по клетчатке и разнообразие продуктов для улучшения пищеварения и получения микронутриентов Простой, основанный на данных способ увеличения калорийности (цель ~0,25–0,5% от массы тела в неделю) Когда следует переходить с белков на углеводы (и почему важны микроэлементы) 🎓 Хотите получить полную систему от А до Я по питанию, тренировкам и контролю PED? Университет J3 — Основы физической подготовки уровня 1
🎧 Следите за моими новостями: 📸 Instagram: @johnjewett3 🎙 Подкаст J3U: Подкаст: PodBean:
Spotify:
YT:    / @j3university   🧬 Надежные партнеры: 👨‍⚕ Marek Health — комплексные лабораторные исследования + медицинское консультирование 💉 Используйте код «J3U» для скидки 10%: marekhealth.com/J3U 💊 Добавки Animal Pak — зарядитесь энергией для своих сил 🛒 Скидка 20% по коду «John20»: animalpak.com/discount/John20 #ПитаниеБодибилдинга #МежсезоннаяДиета #ТренировкиНаГипертрофию #JohnJewett #J3University #ГибкаяДиета #ЗдоровьеПищеварения