Быстрый пилатес для тонизирования нижней части живота и талии 🤍 Тонизируйте нижнюю часть живота и...

Многие из вас просили больше тренировок на нижний пресс и талию, поэтому сегодня мы уделяем особое внимание этим самым востребованным зонам! Эта часть пресса может быть сложной для проработки, и здесь критически важна ваша техника выполнения. Убедитесь, что вы не просто выполняете движения, а полностью сосредоточьтесь на активации мышц нижнего пресса. Сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть пупок к позвоночнику на выдохе. Вы должны почувствовать, как мышцы под пупком действительно включаются в работу и контролируют ваши движения. Так вы проработаете низ живота, подтянув и сделав его плоским. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок на нижний пресс и всех тренировок на моем канале, настоятельно рекомендую вам ознакомиться с программой Pilates Essentials в приложении Align. Она научит вас основам пилатеса, которые вам необходимо знать для максимальной эффективности тренировок. Проверьте это здесь:
Вы можете пройти всю программу бесплатно, воспользовавшись 2-недельным пробным периодом xx Приложение для iPhone можно скачать здесь:
А приложение для Android здесь:
---- ВАЖНО: Тренировки на этом канале не подходят при наличии травм, беременности или диастазе прямых мышц живота. Перед началом тренировок на этом канале проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их совместимости с вашим организмом.