Улучшите положение тела во время плавания — Подвижность, гибкость и сила бедер

Мы усердно работали над тем, чтобы предложить вам лучшие тренировки для пловцов вне бассейна. Недостаточно просто плавать. Необходимо, чтобы ваше тело хорошо двигалось, а также сила, подвижность, гибкость, восстановление и т. д. Следите за тренировками на суше, которые мы будем публиковать на этом канале, и вы увидите разницу и станете плавать лучше. Тренировка голеностопного сустава -    • The best ankle routine for swimmers : Dry-...   Тренировка плеч -    • Shoulders routine for swimmers. Strength, ...   Тренировка бёдер -    • Improve Your Body Position when Swimming -...   00:00 - Введение 0:24 - Мостики 1:17 - Угол в приседе 2:00 - Отведение бедра 2:43 - Румынская становая тяга на одной ноге 3:27 - Румынская становая тяга 3:50 - Растяжка "блин" 4:25 - Приседание врозь 5:26 - Глубокий присед 6:08 - Растяжка "голубь" 7:23 - Тренировка 7:23 - Мостик на одной ноге 8:40 - Угол в приседе 9:42 - Румынская становая тяга 10:50 - Растяжка "блин" 11:53 - Приседание врозь 13:02 - Глубокий присед 14:01 - Голубиная растяжка