5 Крутых Упражнений для Рук и Пресса с Гантелями!

Домашняя тренировка на 5 или 10 минут с гантелями для укрепления и тонуса мышц рук, плеч, спины и пресса. Подтянуть живот и руки можно с относительно небольшими весами, начиная с использования веса по 0,5 кг, который можно заменить бутылочками с водой. Я показываю вам какие веса я использую, рассказываю технику упражнений и делаю эту короткую тренировку вместе с вами по таймеру. Сделайте один или два круга этой тренировки и вы почувствуете как хорошо будут работать мышцы рук и пресс. ------------ ⚠️❗️‼️💃🏻"Силовые упражнения и йога для женского здоровья" моя НОВАЯ ПРОГРАММА домашних тренировок ДЛЯ ЖЕНЩИН старше 40, 50 и 60 лет. 24 урока, направленные на поддержание и увеличение мышечной силы. Сохранение мышечной массы во второй половине жизни для женщины - это залог здоровья и энергии! Начните заниматься со мной! Полноценные уроки, которых вам хватит на 2-3 месяца и без ограничений по времени доступа! Почитать подробнее и приобрести
------------ МОИ ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ:
- Йога с нуля до самостоятельной практики.
- Экпресс программа, йога от стресса и усталости.
- Йога для практикующих (продолжение Йоги с нуля).
- "Сонные секреты", йога для улучшения сна и снятия стресса.