Шпагат для начинающих / День 2\9 / A Split For Beginners/ Day 2\9

ДЕНЬ 2 ------------------------------------------------------------------------------- Все наши комплексы здесь:
Как нас найти:   / onlinefitness.tv     / onlinefitnesstv   ------------------------------------------------------------------------------- Приветствуем всех тех, кто сейчас вместе с onlinefitnesstv хочет сесть на красивый шпагат в домашних условиях! Сегодня у нас второй день тренировок, и если вы нацелены на хороший результат, то у вас обязательно все получится. Представляем еще один комплекс упражнений от нашего инструктора Наташи. Перед главным комплексом стоит разогреть мышцы и сделать несколько аэробных упражнений. Уже в начале предостерегаем вас: не стоит заниматься через резкую боль. Максимальная боль - та, которую вы с легкостью можете терпеть. Следовательно, в данном случае надо слушать собственное тело: иногда нагрузки слишком велики. Но в таком случае не стоит расстраиваться - наша команда будет помогать вам дойти до желаемого результата не только в рамках осеннего конкурса-марафона "Шпагат за 30 дней". Помните, всему свое время. Главное - следовать указаниям тренера и выполнять каждое упражнение осторожно, без резких движений. Заметим, если вдруг в недавнем времени у вас были травмы позвоночника, сухожилия, паховых связок - лучше подождать со стретчингом и посоветоваться с врачом. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! DAY 2 Hello everyone who wants to learn how to do a beautiful split at home together with onlinefitnesstv. Today is the second day of working out, and if you are motivated to have great results, then you will definitely achieve what you want. Today we present another set of exercises from our instructor Natasha. Before the main set it is advisable to do a warm-up and to do a few aerobic exercises. We want to warn you: don't force yourself if you feel pain. The maximum pain that won't hurt is you is the one that you can easily bear. So you need to listen to your body: sometimes the workload can be too big. But in this case don't get upset – our team will help you achieve desirable results not only within the fall contest-marathon “A Split In 30 Days”. Remember to take your time. The main thing is to follow instructor's words and to do everything very carefully, without abrupt movements. If recently you had traumas of spine, tendon or fallopian arch – it is better to wait with stretching and to check with your doctor. Work out with us! And very soon you will see your body changing! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.