Комплекс направлен на укрепление и развитие гибкости позвоночника и ног. С помощью предложенных упражнений вы: ◼️ улучшите подвижность тазобедренных суставов, ◼️ стабилизируете коленные суставы, ◼️ проработаете связочно-суставной аппарат позвоночника, ◼️ избавитесь от напряжения и боли в области поясницы и таза. А также улучшите кровообращение и лимфоток, что является хорошей профилактикой варикоза и целлюлита. Выполняя регулярно комплекс, вы увеличите объем энергии, обретете гибкость и ощущение легкости во всем теле. ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке:
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги:
Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 Настрой на практику фасциальной тренировки 01:42 Дыхание и движение тазом 03:27 Боковые наклоны и вытяжение 07:25 Растяжка ног из позы Кошка 09:47 Шашанкасана и растяжка спины 10:24 Скрутка из позы Кошка 11:50 Растяжка спины в позе Кошка 13:18 Растяжка в позе Собака мордой вниз 14:25 Упражнение для коленей 19:05 Упражнение Кошка стоя 19:41 Локтевой замок и растяжка спины 21:24 Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - / yogadudina Телеграмм -
ВКонтакте -
https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен -
Тик Ток - / yogadudina Пульс Mail.ru -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) #здоровыйпозвоночник #ноги #йогадудина #поясница #больвспине #больвпояснице #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации
