Как подавать в теннисе — 6 простых секретов отличной подачи

Как правильно подавать в теннисе — 6 простых секретов отличной подачи Подача в теннисе может быть очень запутанной, в ней задействовано так много элементов, и каждый из них оказывает огромное влияние на качество вашей подачи. Скачайте наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по подаче здесь —
Поскольку в теннисе на подачу влияет так много факторов, очень легко растеряться и потерять контроль над ней. Именно поэтому мы создали этот пошаговый урок по подаче. В этом бесплатном уроке по теннису тренер Саймон Конов из Top Tennis Training поделится 6 простыми секретами отличной подачи. Как правильно подавать в теннисе: Идеальная хватка — Основа подачи любого теннисиста — это хватка. Это то, как вы держите ракетку. Очень распространенная ошибка — подача хватом справа, обычно восточным или полузападным. Это ограничит ваш потенциал подачи и уменьшит мощность и вращение. Мы рекомендуем использовать континентальную хватку для подачи в теннисе. Континентальная хватка позволяет использовать супинацию и пронацию при теннисной подаче, что поможет вам развить силу, контроль и разнообразные вращения. Совершенствуйте подброс мяча. Неправильный подброс мяча может стоить вам многих очков в теннисных матчах просто потому, что вы потеряете момент подачи. Постоянный подброс мяча — ключ к отличной теннисной подаче. Две самые распространённые ошибки при подбросе мяча — слишком высокий подброс и удержание мяча в ладони. Мы рекомендуем держать теннисный мяч пальцами, чтобы лучше чувствовать мяч и гораздо легче направить его в нужную зону. Думайте о подбросе мяча, а не о его броске. Упрощение замаха при теннисной подаче — Теперь, когда у нас есть идеальный хват и вы знаете, как контролировать подброс мяча, всё зависит от того, как вы замахиваете ракеткой при подаче. Существует несколько различных техник, которые вы можете использовать для достижения идеальной позиции силы. Вы можете использовать полный замах ракеткой, который используют Роджер Федерер и Новак Джокович. Вы можете использовать полузамах, похожий на Рафаэля Надаля, или укороченный замах, как Энди Роддик и Гаэль Монфис. Какой бы метод вы ни использовали, ключ к достижению идеальной позиции силы. Позиция трофея при подаче — Представьте, что вы хотите бросить теннисный мяч. Вы окажетесь в позиции силы, которая очень похожа на позицию силы теннисной подачи. Из позиции броска мы можем генерировать большую силу, просто потому что мы используем бросковое действие при теннисной подаче. Некоторые ключевые моменты для трофейной позиции при подаче: согните бьющий локоть, подбрасывающая рука должна быть направлена ​​вверх к мячу, колено должно быть хорошо согнуто, а голова должна быть поднята, чтобы отслеживать цель – мяч. Пронация при теннисной подаче. Из позиции силы, если вы используете континентальный хват и расслаблены плечом, ракетка опустится вниз, а затем начнет подниматься к мячу, при этом край ракетки будет впереди. В замедленной съемке это будет выглядеть так, как будто вы собираетесь ударить по мячу корпусом. Затем предплечье начинает пронацию, и ракетка открывается к корту. После точки контакта ракетка разворачивается наружу, а рука полностью пронатируется. Это движение в зоне удара позволяет вам ускорить и контролировать направление подачи. Завершение и завершение теннисной подачи. Последний шаг – закончить подачу расслабленно, что снизит риск травмы. В идеале нужно полностью пронировать руку и начать сгибать локоть, что снимет нагрузку с плеча. Ракетка при этом окажется рядом с левой луской, если вы правша. Такое расслабленное завершение позволяет телу безопасно замедлить скорость головки ракетки. Хронология видео: 00:00 - Введение в урок тенниса: как подавать 00:37 - Хват при подаче 01:56 - Как отточить технику подброса мяча при подаче 04:40 - Стойки при подаче 07:57 - Замах при подаче 08:26 - Положение трофея при подаче 11:06 - Супинация и пронация при подаче 14:04 - Завершение и завершение #Теннис #Подача #TopTennisTraining