Секрет быстрого плавания — не то, что вы думаете!

Секрет быстрого плавания не в руках, а в ударах ногами. Большинство пловцов часами оттачивают технику гребка, но правда в том, что именно удары ногами — настоящий двигатель скорости, эффективности и положения тела. Если вы хотите раскрыть свой самый быстрый стиль кроля, плавания на спине, баттерфляя и даже брасса, вам нужно посвящать ударам ногами не менее 20% каждой тренировки. Не ленивые удары ногами по доске. Не просто ласты. Реальные, целенаправленные и разнообразные тренировки ударов ногами, которые развивают силу, ритм и эффективность. В этом видео я покажу вам 6 основных методов тренировки ударов ногами, которые должен освоить каждый профессиональный пловец: ✅ Удары ногами с доской + трубка (выравнивание и ритм) ✅ Удары руками с трубкой (движение, основанное на силе корпуса) ✅ Ударная палка (трубка из ПВХ) для баланса + линии тела ✅ Ласты + носки для рывка для взрывной силы ног ✅ Эластичная лента над коленями для активации ягодичных мышц и выравнивания ✅ Доска для плавания «Торпо» для стабильности + толчок бедрами Эти методы помогут вам удерживать линию тела, бить сильнее, держаться высоко в воде и финишировать на скорости, а не с трудом. Неважно, являетесь ли вы пловцом-ветераном, стремящимся к отборочным или национальным соревнованиям, пловцом возрастной группы, борющимся за свой первый джойнт, или пловец-мастер, не желающий мириться с медленным темпом, — это план по преобразованию вашего гребка. Когда вы овладеете ударами ногами, всё изменится. Вы будете плавать легче. Вы будете плавать плавнее. И да — вы будете плавать быстрее. 🔥 Сделайте следующий шаг в плавании: 👉 Присоединяйтесь к Swim Accelerator — здесь вы найдете все необходимые программы, еженедельные вопросы и ответы, а также тренировочные инструменты, которые изменят ваше плавание:
👉 Получите своего карманного тренера AI Swim Pocket Coach — круглосуточного тренера в вашем кармане, который будет разрабатывать комплексы, отвечать на вопросы и направлять ваши тренировки:
👉 Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы получать ежедневные советы по плаванию, видео и закулисные тренировки:   / betweenlaps   Если это видео вам помогло, напишите в комментариях, какой вариант гребка вы собираетесь попробовать на этой неделе, и подпишитесь, чтобы не пропустить следующий прорыв. До новых встреч, увидимся между заплывами. Главы 00:00 - Почему гребок — это не руки 01:37 - КТО Я 02:34 - Почему удары ногами — это всё 03:39 - Удары ногами с доской и трубкой 04:48 - Удары ногами с трубкой 05:48 - Плавательная палка (труба из ПВХ) 06:56 - Ласты и носки для плавания 07:50 - Бандаж выше колен 08:50 - Плавательная доска Torpo 09:48 - Правило 20% 11:07 - Удар ногами = свобода #ПлывиБыстрее #СилаУдаров #ТренировкиПлавателя #СоветыПоПлаванию #СоревновательноеПлавание #СвободныйСтиль #УдарНаСпине #УдарБатерфляем #МастераПлавания #УскорениеПлавания