Устранение пупочной грыжи: выпячивание пупка: тренировка пилатеса на коврике дома

Привет, любители пилатеса и йоги! Это решение проблемы пупочной грыжи: выпирающий пупок: тренировка пилатеса на коврике дома. Вылечите свою грыжу на моем НОВОМ курсе по здоровью мышц тазового дна, который я запускаю. Перейдите по ссылке ниже ⬇️
➡️
Хотите узнать больше об оздоровлении мышц кора? У меня есть подробные занятия для всех, кто хочет выйти на новый уровень улучшения осанки, здоровья позвоночника и укрепления мышц кора. У меня есть подробные занятия, доступные для всех, кто хочет выйти на новый уровень улучшения осанки, здоровья позвоночника и укрепления мышц кора. Скоро я возобновлю свой мастер-класс по спине. Записывайтесь в порядке живой очереди. Чтобы присоединиться к моему ДОСТУПНОМУ курсу, перейдите по ссылке ниже ⬇️ ⏩
Спасибо всем, кто поддерживал меня последние 3 года. Наконец-то я открыла свой магазин Merch, ссылка в описании или здесь ⏩
и на моём сайте ⏩
. Вот вам «Мягкие прогрессии» Боль в спине и лечение пупочной грыжи | Пилатес: прогрессирующая программа ⏩   • Back pain and Umbilical Hernia Fix | Pilat...   Упражнения для мышц кора и пресса при пупочной грыже, диастазе прямых мышц живота, прогрессирующая программа с эластичным бинтом ⏩    • Core and Abdominal Exercises for Umbilical...   Существуют различные виды грыж, и пупочная грыжа часто встречается во время беременности, а иногда и после. Если отверстие пупочной грыжи не слишком большое и её можно устранить без операции, попробуйте мои упражнения. Однако, если ситуация ухудшается, обратитесь к врачу и узнайте, есть ли рекомендации по хирургическому вмешательству. Пупочная грыжа встречается как у мужчин, так и у женщин. Но у мужчин она встречается всего в 20%, а у женщин — в 80%. У мужчин она возникает из-за поднятия тяжестей с неправильной осанкой или у людей со слабыми мышцами живота из-за избыточного веса. Помимо этого, если кто-то долгое время страдает от продолжительного кашля, у него может также развиться пупочная грыжа из-за толчка, создаваемого брюшной стенкой при кашле. У женщин это наблюдается как во время беременности, так и после родов. Друзья, самая важная причина возникновения пупочной грыжи после беременности, будь то естественные роды или кесарево сечение, — это отсутствие абдоминального бандажа. Иногда врачи его не рекомендуют. Тем не менее, абдоминальный бандаж необходимо носить. Из-за разделения этих мышц у женщин иногда между ними образуется отверстие, через которое выпячивается содержимое кишечника. Если вы меня не знаете, меня зовут Энни, я физиотерапевт и сертифицированный инструктор по пилатесу. Я с удовольствием использую пилатес для своих пациентов с болью в шее и спине. Доказано, что он помогает укрепить и улучшить гибкость/подвижность позвоночника. Упражнения безопасны для выполнения дома, на коврике или в постели, помогая укрепить мышцы кора и снять дискомфорт в спине. Одно из основных правил пилатеса — обязательно знать основы. Задействуйте мышцы кора, выполняя глубокое дыхательное упражнение. Вот лёгкие упражнения для начала, которые не повредят вашей спине. 1. Вакуум, или работа с кором: 2. «Бабочка» — согните колени, плавно разведите их в стороны. 3. «Мостик» — 4. Растяжка подколенных сухожилий. 5. Подъёмы ног. 6. Раскрытие колена. 7. Растяжка бёдер из стороны в сторону. 8. «Собака-птица». 9. «Кошка и верблюд». 10. Растяжка грушевидной мышцы. 11. Растяжка «Бабочка». 12. Скольжение на пятках. Ещё раз спасибо, друзья, что присоединились ко мне. #пупочнаягрыжа #пупочнаягрыжа #упражнениядлялечениягрыжи Мои аккаунты в социальных сетях: Сайт:
Подпишитесь на бесплатные тренировки НАПИШИТЕ МНЕ: 2750 S Preston Rd Ste 116-104 Селина, Техас 75009 Чтобы поддержать мой канал и развивать качественный видеоконтент о здоровье, фитнесе, физиотерапии, йоге и пилатесе. Электронная почта: honeyannie@yahoo.com   / pilatesphysicaltherapyannie   Instagram:   / anniepilatesphysicaltherapist   Twitter:   / honeyannie07   Reddit:   / annie-pilates   Patreon:   / anniepilatesphysicaltherapist   (финансовая поддержка) Pinterest:   / anniepilatesphysicaltherapist   Tumblr:
Физиотерапевт Энни Пилатес рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Приведённые здесь упражнения не предназначены для лечения или диагностики заболеваний. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете усиление боли или дискомфорта. Вы понимаете, что любая физическая активность может представлять опасность, и в этом канале вы принимаете на себя весь риск и травмы, вы добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм для себя.