Пожилые люди, сделайте ЭТО немедленно, если вы упали и не можете подняться — 5 шагов, которые спа...

💥 Если вы упали и не можете встать — 5 шагов, которые могут спасти вам жизнь (для пожилых людей старше 60 лет) Каждые 11 секунд пожилой человек в Америке попадает в отделение неотложной помощи из-за падения. Но мало кто знает, что большинство травм, связанных с падением, возникают не из-за самого падения, а из-за того, что происходит после. В этом спасительном выпуске подкаста «Лучшая жизнь для пожилых» доктор Говард Такер, старейший практикующий невролог Америки, и доктор Шигеаки Хинохара, легендарный японский специалист по долголетию, рассказывают о 5 научно обоснованных шагах, которые должен знать каждый пожилой человек перед тем, как случится чрезвычайная ситуация. Вы узнаете: ✅ Метод «Проверки неподвижности», который предотвращает вторичные травмы в течение первых 90 секунд после падения. ✅ Дыхательная техника, которая помогает нервной системе восстановиться после шока — доказано, что она восстанавливает мышечный контроль до 40% быстрее. ✅ Метод «Перекатись и поднимись», используемый в больницах для безопасного вставания без перегрузки позвоночника и нарушения кровообращения. ✅ Окно восстановления после падения — что делать в первые 15 минут после вставания, чтобы предотвратить головокружение, обморок или отсроченный шок. ✅ Как микродвижения и перестройка мышления восстанавливают равновесие, уверенность и независимость — даже после 70 лет. Основанный на исследованиях Национального института старения, Токийского столичного института геронтологии и Гарвардской медицинской школы, этот эпизод предлагает практичный, вселяющий надежду план, который поможет вам оставаться в безопасности, спокойным и сильным — независимо от вашего возраста и обстоятельств. 🎧 Смотрите до конца, чтобы узнать, как простые ежедневные упражнения на равновесие и дыхательные упражнения могут избавить от страха, укрепить уверенность в себе и помочь вам прожить независимо на десятилетия дольше. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 – История Элеоноры: что на самом деле происходит, когда вы падаете в одиночку 02:10 – Почему тело «заклинивает» после падения 04:30 – Проверка неподвижности: безопасная оценка вашего тела 07:00 – Метод «перекатись и поднимись»: как встать без травм 10:20 – Окно восстановления после падения: гидратация, тепло и ориентация 13:00 – Восстановление уверенности с помощью микродвижений 17:00 – Заключительные мысли: настрой, предотвращающий падения, вызванные страхом 📘 Источники: Национальный институт старения (2023): Падения и ортостатическая гипотензия у пожилых людей Harvard Medical Review (2022): Постуральное артериальное давление и профилактика падений Токийский институт геронтологии (2023): Тренировка микродвижений и уверенность при падении у взрослых 70+ Журнал неотложной гериатрической медицины (2022): Регуляция дыхания при восстановлении после падения #здоровьепожилых #профилактикападений #докторХовардтакер #докторХинохара #подкастдляпожилых #здоровоестарение #безопасностьпожилых #тренировкабаланса #советыдлядолголетия #уходзапожилыми #изящноестарение #мудростьпожилых #лучшаяжизньпожилых #независимостьпожилых #благополучиепожилых Отказ от ответственности: 1. Содержание видео, а также сопутствующих статей и сайтов, включая текст, графику, изображения и другие материалы на канале, предназначено исключительно для информационных целей. Контент НЕ предназначен для использования в качестве замены профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Пожалуйста, ВСЕГДА обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по всем вопросам, связанным с заболеванием. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте ее из-за просмотра видео на YouTube. 2. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911. 3. Best Life Seniors не одобряет и не рекомендует какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может упоминаться в наших видео. Вы можете полагаться на любую информацию, предоставленную Best Life Seniors, её сотрудниками или другими лицами, фигурирующими в контенте, исключительно на свой страх и риск. 4. Этот контент полностью создан с помощью искусственного интеллекта, включая всю озвучку, диалоги и изображения медицинских работников, которые представлены в вымышленной и уважительной манере исключительно в образовательных целях. Никаких реальных разговоров или рекомендаций от живых врачей не было. 5. Просматривая это видео, вы подтверждаете, что используете контент, созданный с помощью искусственного интеллекта, и соглашаетесь использовать эту информацию исключительно по своему усмотрению и на свой риск.