Медитация на пламя свечи. Избавься от негативных эмоций.

Медитация со свечой считается достаточно результативной и полезной для душевного равновесия. Техники существуют разные и суть большинства медитаций с огнём заключается в использовании свечи как объекта для максимальной фокусировки разума. Пламя притягивает внимание, а в замен дарит свои тепло, красоту и свет. Займите удобное положение. Это может быть поза лотоса, расположение на стуле или подушке, сидение по-турецки. Успокойте свой ум и закройте глаза. Выровняйте дыхание. Устремите свой взгляд на пламя и сфокусируйте на нём всё внимание. Смотрите именно в центр огня, где он самый яркий и сильный. Расслабляйтесь и открывайте своё сердце свече. Когда глаза устанут от напряжения, закройте их не спеша и придите в состояние покоя. Потом повторите предыдущий этап. Ощутите, как пламя очищает разум и успокаивает тело. Отдавайте огню все негативные чувства и несчастья. Спустя 20-30 минут закройте глаза и постарайтесь прочувствовать пламя свечи в своём сердце, в грудной чакре. Ощутите, как свечение наполнило весь ваш организм. Медленно потянитесь, сделав неспешный глубокий вдох. На выдохе откройте глаза и постепенно закончите медитацию. #Медитация #Огонь #Пламя свечи