Занятие 03. Как правильно стоять в планке: укрепляем сухожилия рук, плеч и корпуса

В этом видео Дмитрий показывает форму настаивания в планке — стоячее статическое упражнение для развития выносливости, силы и укрепления сухожилий. Вы увидите разные варианты положения рук: – на ладонях, – на кулаках, – на пальцах, – на кистях с помощью специальных «палочек-кошек». 📌 Эти упражнения отлично развивают силу плеч, рук, запястий и укрепляют поясницу. Планка — это не только фитнес, но и глубокая внутренняя практика из мира восточных единоборств. 🔥 Подходит для бойцов, практиков цигун, и всех, кто хочет укрепить своё тело изнутри. 💬 Пишите в комментариях, какой вариант планки оказался для вас самым сложным!