30 минут! Жиросжигание стоя ➜ Жир уходит с невероятной скоростью.

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разных движений, все без повторений, поэтому вам никогда не будет скучно во время вашей 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие от выполнения и наблюдайте, как ваш жир тает, как вода. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пришло время перейти к полноценным тренировкам. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Попеременное касание лодыжек 00:58 Марш-скручивание 01:54 Воздушный велосипед стоя 02:50 Толчок коленом 03:46 Подъем колена вверх 04:42 Подъем передней ноги под удар коленом 05:38 Удар ногой в ягодицу с тягой 06:34 Подъем колена 07:30 Подъем по лестнице стоя 08:26 Русский твист стоя с толчком коленом 09:22 Боковой толчок коленом 10:17 Толчок коленом и рывок 11:13 Попеременное сгибание подколенного сухожилия тяга вниз 12:09 Русский твист стоя 13:05 Праздничные толчки коленом 14:01 Попеременный подъем ноги стоя 14:57 Марш стоя с разгибанием плеч 15:53 ​​Боковой толчок локтем стоя 16:49 Поочередное поднятие колена в сторону 17:45 Воздушный привод колена 18:41 Хлопок передним коленом 19:36 Поочередное поднятие ноги с двумя руками 20:32 Поочередное сгибание подколенного сухожилия 21:28 Удар ногой по ягодицам 22:24 Высокое касание колена 23:20 Нижний угловой реверанс 24:16 Скрещенный реверанс руками 25:12 Маятниковый подъем ног в сторону 26:08 Обратный жим ногой над головой 27:04 Удар ногой в сторону 28:00 Передний подъем скейтера назад 28:55 Скручивание переднего подъема ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНО ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для повышения возможности поиска контента. Видео создаются путем ссылки на полностью проверенные программы упражнений. Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполнялись, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.