Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тонус №3 е поредната статична тренировка, която можем да направим навсякъде и по всяко време. Няма нужда да се съобразяваме с часа и тропането на съседите. Тонус №3 е една тиха, но натоварваща тренировка. Днес ще се фокусираме върху цялото си тяло. Започваме натоварването от ръце, преминаваме към корем, дупе и бедра и завършваме с две вариации на планк. Тренировката ми отне около 20-тина минути, които са напълно достатъчни, когато тренираме със 100% от възможностите си. Ето ги и упражненията === 3 кръга === 1. Гледащо надолу куче към лицева опора - 10 2.Горна мини коремна преса - 20 3. Коремна преса "ножици" - 20 4. Обърнат планк - 30 5. Мост от поза "пеперуда" - 20 6. Планк коляно към лакти - 20 7. Динамичен планк ========================================================================== Абонирай се за Pretty Fit: : / @villyyonchevaworkouts ========================================================================== СЕРИИ С ТРЕНИРОВКИ: Табата: • Видео HIIT training: • Тренировка за стройна фигура // HIIT train... Тонус: • Видео ========================================================================== ПОСЛЕДВАЙ МЕ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ Инстаграм: @shapechic_ - / shapechic_ Фейсбук: @shapechic1 - / shapechic1 Блог:
