Алеся instagram: / hard_core_alesya Летняя тренировка на площадке: Блок 1 Выполнить 3 круга Работа 40 секунд, отдых 15-20 сек. 1. Выпад на правую ногу 2. Хинч+тяга на правую ногу 3. Выпад на левую ногу 4. Хинч на левую ногу Сначала выполняйте оба упражнения на правую ногу, затем на левую. 2 блок Выполнить 3 круга Работа 40 сек 15-20 отдых 1. Тяга лучник правая рука 2. Русалка на правой руке 3. Тяга лучник левая рука 4. Русалка на левой руке 3 блок Выполнить 3 круга Работа 40 секунд 15-20 отдых 1 круг: 1). Планка ноги в петлях 2). Мертвый жук 2 круг: 1) Кранч ноги в петлях 2) «Плавание» в положении кранч на спине 3 круг: 1) пика на петлях 2) обратные скручивания Мои странички:
/ katetsport
http://vk.com/katetsport 