✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке:
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги:
Когда мы долго сидим, наши межпозвонковые диски начинают страдать от обезвоживания. Это происходит потому, что для питания диску нужно движение. У диска нет своих сосудов и он питается путем диффузии, т.е. впитывания жидкости из окружающих тканей. Cегодня мы проведем фасциальную тренировку для здоровья спины. Предлагаемые упражнения в этом уроке запустят процесс питания межпозвонковых дисков и омоложения позвоночника и суставов. На уроке мы не только будем восстанавливать суставы позвоночника, но и увеличим эластичность мышц, а также улучшим скольжение фасций. Тренировка будет способствовать избавлению от лишнего напряжения и улучшать психо-эмоциональное состояние. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 Настрой на практику 03:12 Упражнение для пальцев ног и стоп 05:04 Потягивание ног в позе Кошка 06:42 Скругление спины в позе Кошка 08:30 Покачивание тазом и дыхание в позе сидя 10:52 Наклоны и вытягивания корпуса сидя 15:50 Покачивание тазом и дыхание в позе сидя 17:35 Наклоны и вытягивания корпуса сидя 22:02 Покачивание тазом и дыхание в позе сидя 23:55 Потягивание в позе Шашанкасана 25:17 Потягивание ног в позе Кошка 27:43 Приглашение в Онлайн-клуб оздоровительной йоги Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - / yogadudina Телеграмм -
ВКонтакте -
https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен -
Тик Ток - / yogadudina Пульс Mail.ru -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) #суставы #позвоночник #йогадудина #омоложение #межпозвоночнаягрыжа #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #йогаонлайн #лечебнаяфизкультура #татьянадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации
