Улучшаем растяжку задней поверхности бедра

Сняла видео про растяжку Задней Поверхности Бедра (сокращённо будем обозначать ЗПБ) Сначала давайте вспомним для чего надо её тянуть. Если мышцы ЗПБ укорочены, то в теле и в осанке могут возникать некоторые дисбалансы, отёчность и даже боли. Чтоб было понятнее, мышцы задней поверхности бедра двусуставные (кроме короткой головки двуглавой), они крепятся к тазу и к большеберцовой кости. Представьте это и вообразите что эти мышцы укорочены, напряжены или спазмированы. Вы хотите сделать наклон вперёд, что произойдёт? Мышцы удержат таз от наклона и весь наклон вы доделаете спиной. Значит первое что даст растяжка этих мышц - хорошую подвижность таза, включение ягодиц и снятие болей с поясницы. При укорочении зпб их антагонисты ослабляются, вслед за ними по цепочке ослабляются мышцы пресса, это приводит к отёчности в области боков, живота и галифе) Все эти нюансы можно решить простой растяжкой укороченных мышц. Посмотрите видео, я покажу как сделать это быстрее.