16 лучших упражнений на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале

8 лучших упражнений на бицепс и трицепс для больших рук в спортзале Хотите накачать большие руки? Посмотрите эту лучшую тренировку на бицепс и трицепс в спортзале! Получите сильные, подтянутые руки с помощью этих эффективных упражнений. 00:00 бицепс плечевой 💥 00:02 сгибания гантелей с паузой 00:44 сгибание гантелей на наклонной скамье внутрь на бицепс 01:19 сгибание гантелей стоя молотом 01:55 сгибание гантелей широким хватом в узкий хват 02:31 сгибание гантелей сидя молотом 03:13 сгибание гантелей лежа на наклонной скамье 03:41 сгибание гантелей на бицепс официанта 04:07 попеременное сгибание гантелей на наклонной скамье 04:50 трицепс плечевой 💥 04:52 наклонная гантель трицепс наружу разгибание 05:42 отжимания на трицепс с гантелями 05:54 разгибание гантелей сидя трицепс 06:22 попеременное наклонное разгибание гантелей трицепс 06:48 разгибание гантелей стоя одной рукой трицепс 07:18 альтернативный отжим гантелей назад 08:16 гантель лежа одна рука пронация трицепс разгибание бицепс и трицепс, тренировка бицепса и трицепса, тренировка бицепса и трицепса в спортзале, тренировка бицепса и трицепса с гантелями, тренировка бицепса и трицепса в дома, тренировка бицепсов и трицепсов дома с гантелями тренировка рук, тренировка рук с гантелями, тренировка рук для женщин, тренировка рук в спортзале, тренировка рук дома, тренировка рук без оборудования, тренировка рук с отягощениями