Что есть за 7 дней до марафона (Руководство по питанию на гоночную неделю)

В этом видео я подробно объясняю, что есть за неделю до марафона. Скачать Alma:
Получите больше преимуществ: Подпишитесь на мою рассылку:
Подпишитесь на канал:
Мой сайт:
Подпишитесь на меня: Instagram:   / dan_churchill   TikTok:   / dan_churchill   Купить мою кулинарную книгу «Питайтесь как легенда»:
0:00 Вступление 0:57 Две главные ошибки 1:41 Как составить свой план питания 2:41 Направление 1: Микронутриенты 5:28 Направление 2: Сокращение потребления клетчатки 7:36 Направление 3: Стратегия загрузки углеводами 10:28 Лайфхак для путешествия на марафон 10:59 Направление 4: Стратегия поддержания водного баланса 13:10 Итоги и заключение